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提高免疫力挑战肠胃炎

作者：海岸文章来源：不详更新时间：2007-9-2
	正确且均衡地补充营养，提升身体的免疫功能，用我们自身的防御系统抵抗“诺瓦克”。 1.每天适量补充维生素C：富含维生素C的食物有橘子、奇异果、柳橙、柠檬。 2.选择富含维生素B的食物：鸡蛋、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、酵母等。 3.适量地摄取维生素E：富含维生素E的食物有胚芽米、糙米、豆类、乳制品、蛋、杏仁、核桃、葵花子等。 4.摄取富“锌”食物：锌对于促进人体内部与外部伤口愈合，功能很显著。倘若锌缺乏的话，将会造成淋巴组织萎缩、细胞性免疫力下降和免疫球蛋白含量减少。富含锌的食物有：鸡蛋、芝麻、葵花子、小麦胚芽、啤酒酵母。 5.多摄取各种食用菇类：根据国内外的研究指出，菇类所含的多醣体可以刺激淋巴细胞的机能，增加抗体的形成、调节免疫机能。例如：香菇、洋菇、木耳。 6.香料食材也可以小兵立大功：洋葱、青葱、蒜苗、韭菜等香料植物，具有特殊及刺激性的气味，里头含有硫与硒的有机化合物，对于提升免疫力有很大的帮助。【《北京青年报》1月19日海岸文】
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