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增强自我保健意识能延寿

增强自我保健意识能延寿

作者：马全祥、钱勇文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

世界卫生组织指出，人的健康长寿与遗传因素的关系占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，而60％取决于每个人自己。另据国家卫生部研究报告表明，如果采用健康的生活方式，人群中心脑血管病等慢性病的发病率总体上能减少50％左右，心脑血管病的严重并发症能减少55％。
据专家介绍，老年人的血管都会有不同程度的硬化，因此，心脑血管疾病成为老年人最常见也是对健康威胁最大的疾病。如果能够早期预防，可以起到事半功倍的效果。
一是要注意饮食平衡，以素为主。高脂肪、高胆固醇食入过多是心脑血管疾病重要发病原因之一，摄入过量脂肪会在心脑血管壁内沉积，形成粥样斑块，逐渐加重便会出现心脑血管疾病。
二是要养成科学的生活方式，保持良好的心态。生活要有规律，劳逸结合，保证足够的睡眠。忌烟酒，适当加强体育锻炼，选择适合自己的锻炼方式，保持体重。此外，在遇事时要冷静，切忌情绪波动过大。
三是脑子里要绷紧预防的“弦儿”，做到发现问题，及时就医。老年人平时要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常等症状，特别是有短暂的肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状时，要及早就医。
许多人错误地认为，高血压是致命性的心脑血管疾病，其实这种认识误导了许多人。临床研究资料表明，有50％的心脑血管疾病恰恰是因为低血压而致命。专家特别提醒血压病患者尤其是中老年有动脉硬化的人群，一般不要在睡前服用降血压药，每天末次服药时间应安排在睡前三四个小时为宜，以错开药效与入睡后血压下降时间，防止心脑血管疾病的意外情况发生。【《北京社会报》1月24日马全祥、钱勇文】

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