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中老年人如何防腕痛

中老年人如何防腕痛

作者：黄爱兵文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

很多中老年人手腕关节经常疼痛，影响生活和休息。下面收集到几则防止腕痛的方法，供大家参考。
一、减少对腕关节直接冲击的活动，如利用洗衣板搓揉衣服。
二、冬天少用凉水洗手、洗菜、洗衣服。
三、使用工具时不要将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
四、避免穿衣袖过紧的服装，以防手臂血液循环不良。睡眠时，避免将手臂放在被子外。
五、平时可让手肘高于肩膀，以桌面支撑手肘，让手获得休息。还可反复握拳，然后伸直手掌，旋转手腕，反复练习这个动作，有助缓解疼痛。
六、晨起可将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并缓解压力及张力。做头颈运动，如旋转头部、看左看右等简单的动作。
七、手腕疼痛厉害时，可使用护腕夹板，让手腕保持伸直，以减轻手腕痛楚，最好选购有粘带和金属片的护腕。
八、可在医生的指导下，使用一些阿司匹林、维生素B6等药物，有助于消炎止痛，缓解手腕痛。【《医药养生保健报》1月22日黄爱兵文】

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