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锻炼前不喝水更易疲劳

作者：佚名文章来源：不详更新时间：2007-12-21
	锻炼前要喝水，因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者不含咖啡因的饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。（楚天剪资料室）
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