“老寒腿”入秋巧锻炼-楚天剪-www.ip255.com

您现在的位置：楚天剪 > 健康顾问 > 保健 > 文章正文

	“老寒腿”入秋巧锻炼	【变小字体变大字体】
“老寒腿”入秋巧锻炼

作者：王锦蓉文章来源：不详更新时间：2007-12-21
	人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。进入秋季后，病人可根据个人具体情况，选择合适锻炼方式。散步：每天行走半小时，快慢相结合，前进后退交替行走，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。按摩双腿：端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压、按摩至足踝部后、再反向挤压，按摩回至大腿根部。每天数十次，可以有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。甩腿蹬腿：一手扶着墙壁或树干，抬起一腿前后踢动，左右摆动。也可以仰卧在硬板床上，两腿作蹬车动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。扭膝：取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上；顺时针方向揉动15下，再反时针方向揉动15下，反复交替揉动，能有效缓解下肢乏力、膝关节疼痛。【《现代护理报》第108期王锦蓉文】
	上一篇文章：自己速测化妆品下一篇文章：中老年朋友怎样让心脏更年轻
【发表评论】【关闭窗口】
网友对"“老寒腿”入秋巧锻炼"的评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）