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消除“啤酒肚”健身法

消除“啤酒肚”健身法

作者：佚名文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

日本健身专家建议有“啤酒肚”的男人为防止体内多余脂肪产生，应勤奋练习腰腹，让下腹脂肪变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下。将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体平躺，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50～100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手放在身体两侧，双脚并拢，然后上提，将该动作保持10～20秒钟，然后放下，重复做100次。
【《卫生与生活》3月8日】

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