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老年人如何消除梦愁

老年人如何消除梦愁

作者：佚名文章来源：不详点击数：更新时间：2007-12-21

刘先生：我晚上常常做梦，并且多是一些伤感的事，早上醒来，精神很不好。有什么方法可消除梦愁？
袁大夫：不少老年人做了不好的梦，一早起床便显得精神萎靡不振。梦愁长久郁结于心，能引起生理功能的衰退。病理学已证明，持续的坏情绪能破坏人体的免疫系统，削弱身体的抵抗力。下面是消除梦愁的几点建议：
1．晚饭不要吃得过饱，也不要吃得过迟，让胃在睡眠前排空。也不要喝过多的酒和饮料，更不要吃带刺激性的食物，以保证有一个安稳的睡眠，减少做梦。
2．及时起床，不要赖床沉湎在梦境中。做了不好的梦不要紧，重要的是不让梦愁缠心。经验告诉我们，赖床的那一段时间最容易胡思乱想，所以不赖床是避免梦愁形成的有效方法。
3．合理析梦，解脱愁绪。梦境来自生活，所以对个人生活经历要有一个正确的评价。生活道路不平坦，挫折错误难免，无须再让它来折磨自己。因此要合理析梦，不要夸大梦境的暗示，更不要让这种暗示左右自己的情绪。
4．活动身体，对抗愁绪。起床后找个地方活动一下身体，增强血液循环，强化内分泌系统的功能，可以从根本上对抗愁绪。

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