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长假归来　专家支招消除疲劳

作者：周润健文章来源：不详更新时间：2007-12-20
	【《深圳特区报》5月7日报道】长假结束，很多外出旅游归来的人都会感到全身关节肌肉疼痛、乏力，像生了一场大病。天津市中医学院第一附属医院风湿科主任医师刘维对此指出，可通过有效休息、洗澡泡脚、合理饮食等方法来消除疲劳。刘维说，许多人认为自己缺觉，所以回到家就蒙头大睡，其实这种做法是错误的。如果旅行时每天早晨都是7点起床，而回到家却到中午才起床，那么生物钟就会被打乱，休息得再多也会感到疲劳。正确的做法是晚上提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可；泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜。睡前多喝些水，补充体内水分不足。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。（周润健）
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