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妈妈年轻十岁的秘诀

作者：周建跃文章来源：不详更新时间：2007-12-21
	一、常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。二、喝杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，且颇有营养。三、早餐吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天精力充沛。四、多喝开水：水对人的身心健康有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天应喝开水2升左右。五、常吃果仁：果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，使你保持健康美丽。六、呵护皮肤：如果你每次外出都抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你的皮肤危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好。七、经常游泳：游泳是一项很好的舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的功用，非常有益于身心健康。八、讲究卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，早晚坚持刷牙，饭后漱口。九、多闻花香：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。十、户外活动：多到户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。【《现代健康报》11月12日～18日周建跃文】
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